Πόσο ευχάριστο είναι για όλους μας να λέμε και να λαμβάνουμε ως απάντηση το «ναι» στις διάφορες απαιτήσεις μας σε επαγγελματικό και ακαδημαϊκό επίπεδο; Όμως η διαρκής χρήση του «ναι» μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα —όπως υψηλό φόρτο εργασιών σε ομαδικές δουλειές, υπερωρίες, υπερβολική επιβάρυνση πόρων, χαμηλότερη ποιότητα εργασίας κ.λπ. Μια καταφατική απάντηση πρέπει να…

Η αυτοεκτίμηση αποτελεί έναν δείκτη αυτοαποδοχής, αυτοσεβασμού και ικανοποίησης από τον εαυτό, χωρίς ωστόσο να περιλαμβάνει αισθήματα ανωτερότητας και τελειότητας. Σύμφωνα με έρευνες, η αυτοεκτίμηση πηγάζει από τον τρόπο με τον οποίο το άτομο αισθάνεται για την αυτοαντίληψή του — δηλαδή, για το σύνολο των γνωστικών αναπαραστάσεων που διατηρεί για τον εαυτό του. Καθορίζεται από…

Ίσως έχετε ακούσει για περιπτώσεις στις οποίες ικανά και επιτυχημένα άτομα πιστεύουν ότι η επιτυχία τους οφείλεται στην τύχη και φοβούνται, κατά κάποιον τρόπο, ότι κάποια στιγμή θα αποκαλυφθεί πως είναι απατεώνες. Πρόκειται για το λεγόμενο σύνδρομο του απατεώνα. Αρκετά παράδοξο είναι το γεγονός ότι τα άτομα αυτά συλλέγουν και ερμηνεύουν τα στοιχεία που υπάρχουν…

H ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι η ικανότητά μας να είμαστε με όλες μας τις αισθήσεις παρόντες στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή που βιώνουμε, χωρίς να αποσπόμαστε από αποκλίνουσες με τις συνθήκες σκέψεις. Οι βουδιστές προσπάθησαν κατά καιρούς να δώσουν διάφορους ορισμούς στην ενσυνειδητότητα. Οι βουδιστικές σχολές περιγράφουν την ενσυνειδητότητα με διαφορετικούς τρόπους, δίνοντας έμφαση στη μνήμη, στην…

Στο πλαίσιο της έντονα ανταγωνιστικής κουλτούρας που χαρακτηρίζει τη σύγχρονη κοινωνία, παρατηρείται ολοένα και συχνότερα η εμφάνιση τελειομανών τάσεων τόσο σε μαθητές όσο και σε ενήλικες. Πολλοί άνθρωποι με τελειομανείς τάσεις καταφέρνουν να επιτύχουν σημαντικούς στόχους, ενώ άλλοι κατακλύζονται από έντονο άγχος, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψυχική τους υγεία, τις διαπροσωπικές τους…