-Ιωάννα Χαντζαρά-

Κάτω από την ίδια ομπρέλα

Μια βροχερή μέρα τον γνώρισα, που έμοιαζε το μέσα μου να είχε συγχρονιστεί με τον καιρό. Βασικά, υπερβολές, γιατί έξω έριχνε μονάχα ψιχάλες, ενώ μέσα μου επικρατούσε καταιγίδα. Δεν θα προβώ σε λεπτομέρειες. Εγώ είχα ομπρέλα, εκείνος όχι. Πηγαίναμε σε διαφορετική κατεύθυνση, άρα ποιο το νόημα να τη μοιραστούμε; Μάλλον κανένα. Μα εγώ, από τη…
Read more: Κάτω από την ίδια ομπρέλα
Κάθε φορά που φεύγεις…

Η πόρτα έκλεισε πίσω του κι εκείνη έμεινε για λίγα δευτερόλεπτα ακίνητη, κοιτάζοντας το κενό που είχε αφήσει. Πάντα το ίδιο. Κάθε φορά που έφευγε, το φως των ματιών της υποχωρούσε και έμεναν μόνο οι σκιές. Τα ίδια μάτια που λίγα λεπτά πριν έλαμπαν όταν τον κοιτούσαν, τώρα γέμιζαν καταχνιά. Πήγε στο παράθυρο. Ένα σύννεφο…
Read more: Κάθε φορά που φεύγεις…
Cyberbullying μεταξύ εφήβων

Ο διαδικτυακός εκφοβισμός έχει οριστεί ως μια μορφή εκφοβισμού που περιλαμβάνει τη χρήση τεχνολογιών επικοινωνίας. Έχει αναδειχθεί σε ένα σημαντικό ζήτημα δημόσιας υγείας διεθνώς, ιδιαίτερα μεταξύ των εφήβων, και αποτελεί ένα φαινόμενο που αξίζει να διερευνηθεί βαθύτερα. Πρώτα απ’ όλα, ο διαδικτυακός εκφοβισμός μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την υγεία και την ευημερία των εφήβων. Όσοι…
Read more: Cyberbullying μεταξύ εφήβων
Το «όχι» ως δύναμη στον επαγγελματικό και ακαδημαϊκό χώρο

Πόσο ευχάριστο είναι για όλους μας να λέμε και να λαμβάνουμε ως απάντηση το «ναι» στις διάφορες απαιτήσεις μας σε επαγγελματικό και ακαδημαϊκό επίπεδο; Όμως η διαρκής χρήση του «ναι» μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα —όπως υψηλό φόρτο εργασιών σε ομαδικές δουλειές, υπερωρίες, υπερβολική επιβάρυνση πόρων, χαμηλότερη ποιότητα εργασίας κ.λπ. Μια καταφατική απάντηση πρέπει να…
Read more: Το «όχι» ως δύναμη στον επαγγελματικό και ακαδημαϊκό χώρο
Οι παγίδες του διαρκούς scrolling

Οι ροές περιεχομένου (feeds) στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης παρουσιάζουν στους χρήστες μια ταχύτατη διαδοχή αναρτήσεων, ωστόσο ελάχιστα είναι γνωστά για τον τρόπο κατανομής της προσοχής στο περιεχόμενο κατά την κύλιση της οθόνης. Έρευνες αποδεικνύουν πως η προσοχή σε περιβάλλοντα ροής περιεχομένου είναι φευγαλέα: οι περισσότερες αναρτήσεις προβάλλονται για λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο, ενώ μόνο ένα…
Read more: Οι παγίδες του διαρκούς scrolling
Αυτοεκτίμηση: Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να αξίζεις

Η αυτοεκτίμηση αποτελεί έναν δείκτη αυτοαποδοχής, αυτοσεβασμού και ικανοποίησης από τον εαυτό, χωρίς ωστόσο να περιλαμβάνει αισθήματα ανωτερότητας και τελειότητας. Σύμφωνα με έρευνες, η αυτοεκτίμηση πηγάζει από τον τρόπο με τον οποίο το άτομο αισθάνεται για την αυτοαντίληψή του — δηλαδή, για το σύνολο των γνωστικών αναπαραστάσεων που διατηρεί για τον εαυτό του. Καθορίζεται από…
Read more: Αυτοεκτίμηση: Δεν χρειάζεται να είσαι τέλειος για να αξίζεις
FOMO: Ο φόβος ότι μένουμε εκτός

Έχεις πιάσει ποτέ τον εαυτό σου να βλέπει φωτογραφίες φίλων από μια έξοδο και να σκέφτεται ότι έχασες κάτι σημαντικό; Αν ναι, τότε πιθανότατα έχεις βιώσει το FOMO (Fear of Missing Out), δηλαδή τον φόβο ότι οι άλλοι ζουν εμπειρίες από τις οποίες εσύ απουσιάζεις. Ο φόβος της απώλειας ευχάριστων εμπειριών (FOMO) είναι ένα συχνό…
Read more: FOMO: Ο φόβος ότι μένουμε εκτός
Όταν η επιτυχία μοιάζει με απάτη… Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα;

Ίσως έχετε ακούσει για περιπτώσεις στις οποίες ικανά και επιτυχημένα άτομα πιστεύουν ότι η επιτυχία τους οφείλεται στην τύχη και φοβούνται, κατά κάποιον τρόπο, ότι κάποια στιγμή θα αποκαλυφθεί πως είναι απατεώνες. Πρόκειται για το λεγόμενο σύνδρομο του απατεώνα. Αρκετά παράδοξο είναι το γεγονός ότι τα άτομα αυτά συλλέγουν και ερμηνεύουν τα στοιχεία που υπάρχουν…
Read more: Όταν η επιτυχία μοιάζει με απάτη… Τι είναι το σύνδρομο του απατεώνα;
Ενσυνειδητότητα-μια σύγχρονη ανάγκη

H ενσυνειδητότητα (mindfulness) είναι η ικανότητά μας να είμαστε με όλες μας τις αισθήσεις παρόντες στη συγκεκριμένη χρονική στιγμή που βιώνουμε, χωρίς να αποσπόμαστε από αποκλίνουσες με τις συνθήκες σκέψεις. Οι βουδιστές προσπάθησαν κατά καιρούς να δώσουν διάφορους ορισμούς στην ενσυνειδητότητα. Οι βουδιστικές σχολές περιγράφουν την ενσυνειδητότητα με διαφορετικούς τρόπους, δίνοντας έμφαση στη μνήμη, στην…
Read more: Ενσυνειδητότητα-μια σύγχρονη ανάγκη